Langeviax

Menu

Section 1 – Pleasure & Anhedonia Map
بخش ۱ – نقشه‌ی لذت و بی‌لذتی (Anhedonia)

In the last 2 weeks, how much did each statement apply to you?
در دو هفته‌ی گذشته، هر کدام از جملات زیر تا چه حد در مورد شما صدق می‌کرد؟

Response scale / مقیاس پاسخ:
0 = Not at all / اصلاً
1 = A little / کمی
2 = Somewhat / تا حدی
3 = Quite a bit / نسبتاً زیاد
4 = Extremely / بسیار زیاد
A1. I enjoyed my usual hobbies or activities (for example, reading, games, sports, art). A1. از سرگرمی‌ها و فعالیت‌های معمولم (مثل مطالعه، بازی، ورزش، هنر و …) لذت می‌بردم.
A2. Spending time with other people felt enjoyable or emotionally warm for me. A2. وقت‌گذرانی با دیگران برایم لذت‌بخش یا از نظر عاطفی «گرم و دلگرم‌کننده» بود.
A3. I could enjoy basic sensory experiences (for example, taste of food, smell of coffee, warm shower). A3. می‌توانستم از تجربه‌های ساده‌ی حسی (مثل مزه‌ی غذا، بوی قهوه، دوش گرم) لذت ببرم.
A4. I could clearly feel positive emotions in my body (for example, joy, warmth, excitement). A4. می‌توانستم احساسات مثبت را در بدنم حس کنم (مثل شادی، گرمی، هیجان).
A5. I was able to look forward to pleasant events or plans (for example, meeting a friend, a treat). A5. می‌توانستم برای رویدادها یا برنامه‌های خوشایند (مثل دیدن یک دوست، یک خوراکی مورد علاقه) «منتظر بودن و اشتیاق» را حس کنم.
A6. I had enough motivation to start activities that could be enjoyable for me. A6. انگیزه‌ی کافی برای شروع کارها یا فعالیت‌هایی که می‌توانستند برایم لذت‌بخش باشند، داشتم.
A7. Once I started a pleasant activity, it was easy to stay engaged and enjoy it. A7. وقتی یک فعالیت لذت‌بخش را شروع می‌کردم، برایم آسان بود که در آن بمانم و از آن لذت ببرم.
A8. I could feel moved or touched by music, nature, art or meaningful moments. A8. می‌توانستم از موسیقی، طبیعت، هنر یا لحظات معنادار «تکان عاطفی» بگیرم و تحت تأثیر مثبت قرار بگیرم.
A9. After finishing tasks or responsibilities, I could feel a sense of reward or satisfaction. A9. بعد از تمام کردن کارها یا مسئولیت‌ها، می‌توانستم احساس پاداش، رضایت یا «خوب انجام دادم» را تجربه کنم.
A10. Overall, I felt my ability to experience pleasure was alive (not numb or switched off). A10. در مجموع، احساس می‌کردم توانایی من برای تجربه‌ی لذت «زنده» است و کاملاً خاموش یا بی‌حس نشده است.
Result & Interpretation
نتیجه و تفسیر
For you (Simple) / برای شما
Answer all questions and click the button to see your result.
برای دیدن نتیجه، ابتدا به همه‌ی سؤالات پاسخ دهید و سپس روی دکمه کلیک کنید.
For clinicians / professionals
Domain scores and pleasure network pattern will appear here after completion.

Educational only: This pleasure / anhedonia map is for self-reflection and neuro-education. It is not a diagnostic tool and does not replace a clinical assessment. If loss of pleasure or joy is strong or persistent, please seek professional help.
صرفاً آموزشی: این نقشه‌ی لذت و بی‌لذتی برای خودآگاهی و آموزش نوروساینس طراحی شده است و ابزار تشخیصی نیست و جایگزین ارزیابی بالینی نمی‌شود. اگر از دست دادن لذت یا شادی در شما شدید یا طولانی‌مدت است، حتماً با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.

NeuroRebirth – Next step: Completing this pleasure module is a recommended prerequisite for our NeuroRebirth program, where you can learn specific brain-based exercises to gently wake up quiet pleasure circuits.
گام بعدی NeuroRebirth: تکمیل این ماژول لذت، پیش‌نیاز پیشنهادی برای شرکت در دوره‌ی NeuroRebirth است؛ جایی که تمرین‌های مغز‌محور مشخصی برای بیدار کردن آرام و تدریجی مدارهای لذت آموزش داده می‌شود.

Pleasure & Reward Brain Map (Educational)
نقشه‌ی مغزی لذت و پاداش – مدل آموزشی

Reward Core / هسته‌ی پاداش
Anticipatory Pleasure / لذت پیش‌بینانه
Sensory Pleasure / لذت حسی
Social & Relational Joy / لذت اجتماعی و ارتباطی
Global Hedonic Tone / تون کلی لذت
Brain region info
Click or hover over a colored area to see which pleasure network it represents.
روی هر ناحیه‌ی رنگی در نقشه کلیک کنید (یا ماوس را روی آن ببرید) تا ببینید به کدام شبکه‌ی لذت و پاداش مربوط است.
Langeviax NeuroReward Reset – Anhedonia Recovery Lab

Langeviax NeuroReward Reset

لابراتوار ریکاوری آنهدونیا – بازتنظیم سیستم پاداش مغز
Anhedonia Recovery Lab – Resetting the Brain’s Reward System

PROGRAM OVERVIEW | مرور برنامه

این برنامه چیست؟
این یک پروتکل ۶ هفته‌ای، خودیار و مبتنی بر نوروساینس برای کمک به افرادی است که با بی‌لذتی (آنهدونیا) و کاهش انگیزه درگیر هستند. برنامه بر پایه سه ستون علمی طراحی شده است:
  • فعال‌سازی رفتاری هدفمند (Behavioral Activation)
  • مایندفولنس و MBCT برای افزایش هیجان مثبت
  • تمرین‌های Savoring ،Mental Imagery و پاداش اجتماعی
این برنامه جایگزین درمان حرفه‌ای نیست، اما می‌تواند به عنوان یک «لابراتوار شخصی» برای تمرین مغز و سیستم پاداش استفاده شود.
What is this programme?
This is a 6-week, neuroscience-informed self-help protocol for people struggling with anhedonia (loss of pleasure) and low motivation. It is built on three main evidence-based pillars:
  • Targeted Behavioral Activation
  • Mindfulness & MBCT-style positive affect practices
  • Savoring, reward-focused mental imagery, and social rewards
It does not replace professional treatment, but acts as a structured “personal lab” to train your brain’s reward system.

SCIENCE BEHIND ANHEDONIA | علم پشت آنهدونیا

آنهدونیا چیست؟
آنهدونیا یعنی کاهش توانایی لذت بردن. دو نوع مهم دارد:
  • لذت پیش‌بینانه: شوق و انگیزه قبل از انجام کار.
  • لذت هنگام تجربه: لذتی که حین انجام فعالیت حس می‌شود.
در آنهدونیا معمولاً «شروع کردن» سخت می‌شود، حتی اگر کمی لذت در هنگام انجام کار هنوز وجود داشته باشد. این برنامه هر دو نوع لذت را هدف می‌گیرد.
What is anhedonia?
Anhedonia is a reduced ability to experience pleasure. Two key components:
  • Anticipatory pleasure: wanting, motivation, looking forward.
  • Consummatory pleasure: “liking” during the activity itself.
In anhedonia, starting activities becomes very difficult, even if some pleasure is still felt once the activity has begun. This programme targets both components.
نقشه‌ی ساده‌ی سیستم پاداش مغز
این برنامه به زبان ساده به این نواحی توجه دارد:
  • VTA و nucleus accumbens: تولید و پردازش «پاداش» و دوپامین.
  • قشر پیش‌پیشانی (PFC): برنامه‌ریزی، تصمیم‌گیری و هدایت رفتار به سمت اهداف.
  • سیستم لیمبیک (آمیگدال و …): هیجان، ترس و ارزش‌گذاری تجربه‌ها.
تمرین‌های پایین به شما کمک می‌کنند توجه، حرکت و لذت را دوباره به این مدارها برگردانید.
Simple reward circuit map
In very simple terms, this programme talks to:
  • VTA & nucleus accumbens: reward and dopamine signalling.
  • Prefrontal cortex (PFC): planning, decisions, goal-directed action.
  • Limbic system (e.g., amygdala): emotion, salience, meaning.
The exercises below aim to gradually re-engage these circuits with movement, attention, and small but repeated moments of pleasure.

BASELINE SELF-CHECK | خودارزیابی خط پایه

قبل از شروع: لطفاً یک روز آرام انتخاب کنید و این بخش را پر کنید. از ۰ تا ۱۰ به هر مورد نمره بدهید (۰ = اصلاً، ۱۰ = خیلی زیاد).
Before you begin: Choose a relatively calm day and complete this section. Rate each item 0–10 (0 = not at all, 10 = very much).
  • میل و انگیزه برای شروع فعالیت‌های خوشایند
  • لذت حین انجام فعالیت‌ها
  • لذت از روابط اجتماعی
  • حس امید و انتظار مثبت نسبت به آینده
  • Motivation to start enjoyable activities
  • Pleasure during activities
  • Enjoyment in social connection
  • Hope / positive anticipation for the future
🧩 Elementor Form – Baseline Self-Check اینجا یک فرم Elementor بساز که چهار فیلد عددی (۰–۱۰) برای هر حوزه داشته باشد، به‌علاوه یک فیلد اختیاری برای «کد یا نام مستعار شرکت‌کننده».
Place an Elementor Form here with four 0–10 rating fields (one for each domain) and an optional field for participant code/initials.

MODULE 0 | ماژول ۰

Orientation – مقدمه و تنظیم انتظار
هدف ماژول ۰:
  • فهمیدن این‌که آنهدونیا «ضعف شخصیت» نیست بلکه یک الگوی مغزی قابل‌تغییر است.
  • تعیین توقعات واقعی: تغییر معمولاً تدریجی و درصدی است، نه ناگهانی.
  • درک این‌که حتی افزایش ۱۰–۲۰٪ در لذت و انگیزه، در زندگی واقعی اثر بزرگی دارد.
Goals of Module 0:
  • Understand that anhedonia is not a character flaw but a brain pattern that can change.
  • Set realistic expectations: change is gradual and percentage-based, not magical.
  • Recognise that even a 10–20% increase in pleasure/motivation can change real life.

MODULE 1 | ماژول ۱

Targeted Behavioral Activation – فعال‌سازی رفتاری هدفمندWeek 1
توضیح علمی کوتاه:
تحقیقات نشان می‌دهد یکی از مؤثرترین درمان‌ها برای آنهدونیا، افزایش تدریجی درگیری در فعالیت‌هایی است که احتمال پاداش دارند، حتی وقتی در شروع «حس و حالی» وجود ندارد.
Scientific micro-note:
Research shows that gradually increasing engagement in rewarding activities is one of the most effective ways to reduce anhedonia, even when you “don’t feel like it” at first.

تمرین ۱: لیست فعالیت‌های لذت و پیشرفت

Exercise 1: Pleasure & Mastery list

چند فعالیت کوچک که قبلاً برایت لذت‌بخش یا حس پیشرفت‌آفرین بودند یادداشت کن (مثلاً پیاده‌روی کوتاه، تماس با دوست، آشپزی ساده، کار هنری، یادگیری چیز جدید).

Write down a few small activities that used to feel pleasurable or give a sense of mastery (e.g., short walk, calling a friend, simple cooking, creative work, learning something new).

🧩 Elementor Form – Week 1 Behavioral Activation Log اینجا یک فرم Elementor بساز که شامل فیلدهای زیر باشد:
- نام/کد شرکت‌کننده (اختیاری)
- Activity 1 / 2 / 3 (متن)
- Type (Pleasure / Mastery) برای هر فعالیت
- Predicted pleasure (0–10) و Actual pleasure (0–10) برای هر فعالیت
می‌توانی اجازه بدهی کاربر در هفته چند بار این فرم را ارسال کند.
Place an Elementor Form here with fields like:
- Participant code/name (optional)
- Activity 1 / 2 / 3 (text)
- Type (Pleasure / Mastery) for each activity
- Predicted pleasure (0–10) and Actual pleasure (0–10) for each activity.
You may allow multiple submissions per week.

MODULE 2 | ماژول ۲

Mindfulness for Positive Affect – مایندفولنس برای افزایش هیجان مثبتWeek 2
توضیح علمی کوتاه:
در بسیاری از افراد دچار آنهدونیا، توجه مغز نسبت به سیگنال‌های لذت‌بخش «کُدر» شده است. مایندفولنس حسی کمک می‌کند دوباره این سیگنال‌ها دیده و ثبت شوند.
Scientific micro-note:
In many people with anhedonia, the brain’s attention to rewarding signals has become “dull”. Sensory-focused mindfulness helps these signals become visible again.

تمرین: قدم‌زدن حسی (۲۰ دقیقه)

Exercise: Sensory walk (20 minutes)

  1. محیطی نسبتاً آرام انتخاب کن (خیابان خلوت، پارک، راه‌روی طولانی).
  2. ۵ دقیقه اول: فقط روی «صداها» تمرکز کن. بدون قضاوت، فقط نام‌گذاری کن: ماشین، باد، قدم‌ها…
  3. ۵ دقیقه بعد: فقط روی «آنچه می‌بینی» تمرکز کن؛ رنگ‌ها، شکل‌ها، نور و سایه.
  4. ۵ دقیقه بعد: تمرکز بر «حس بدن» هنگام راه رفتن؛ تماس پا با زمین، حرکت دست‌ها، تنفس.
  5. ۵ دقیقه آخر: اگر هر حس حتی ۱٪ خوشایند بود، آن را ثبت و به‌مدت چند ثانیه روی آن مکث کن.
  1. Choose a relatively quiet route (street, park, long hallway).
  2. First 5 minutes: focus only on sounds. Label them silently without judging: cars, wind, footsteps…
  3. Next 5 minutes: focus only on what you see: colours, shapes, light, shadows.
  4. Next 5 minutes: tune into your body: contact of feet with the ground, arm movement, breathing.
  5. Final 5 minutes: if any sensation feels even 1% pleasant, name it and stay with it for a few seconds.
🧩 Elementor Form – Week 2 Sensory Mindfulness Log اینجا می‌توانی یک فرم ساده بسازی با فیلدها:
- تاریخ تمرین
- میزان لذت قبل از تمرین (۰–۱۰)
- میزان لذت بعد از تمرین (۰–۱۰)
- Reflection / بازتاب تجربه (Textarea)
Add an Elementor Form here with fields like:
- Date of practice
- Pleasure rating before (0–10)
- Pleasure rating after (0–10)
- Reflection notes (Textarea)

MODULE 3 | ماژول ۳

Savoring & Reward Imagery Lab – آزمایشگاه سیوِرینگ و تصویرسازی پاداشWeek 3
توضیح علمی کوتاه:
تمرین‌های Savoring و تصویرسازی پاداش، بخش «انتظار لذت» را فعال می‌کنند و می‌توانند سیگنال‌های دوپامین پیش‌بینانه را تقویت کنند.
Scientific micro-note:
Savoring and reward-based imagery help activate anticipatory pleasure and may strengthen dopaminergic “wanting” signals.

تمرین ۱: سیوِرینگ یک لحظه کوچک

Exercise 1: Savor one small moment

  1. یک لحظه ساده انتخاب کن؛ نوشیدن چای، خوردن یک تکه میوه، یا شنیدن موسیقی.
  2. قبل از شروع، ۳۰ ثانیه فقط نگاه کن و اجازه بده «انتظار» شکل بگیرد.
  3. حین تجربه، با تمام حواس روی جزئیات تمرکز کن و عمداً سرعت را کم کن.
  4. در پایان، ۳۰ ثانیه دیگر فقط حس «خوب بودن این لحظه» را در ذهن نگه دار.
  1. Pick a simple moment: sipping tea, eating a piece of fruit, listening to music.
  2. Before starting, spend 30 seconds just looking at it and allowing anticipation to build.
  3. During the experience, slow down on purpose and focus all senses on the details.
  4. Afterwards, spend another 30 seconds mentally replaying “that was a good moment”.
🧩 Elementor Form – Week 3 Savoring & Imagery Log فیلدهای پیشنهادی:
- نوع لحظه (چای / موسیقی / غذا و …)
- Anticipation rating (۰–۱۰) قبل از شروع
- Pleasure during moment (۰–۱۰)
- توضیحات تصویرسازی و احساسات (Textarea)
Suggested fields:
- Type of moment (tea / music / food / …)
- Anticipation rating (0–10) before
- Pleasure during moment (0–10)
- Imagery details and feelings (Textarea)

MODULE 4 | ماژول ۴

Social Reward Activation – فعال‌سازی پاداش اجتماعیWeek 4
چرا روابط اجتماعی؟
مغز انسان طوری طراحی شده که از «ارتباط امن و معنادار» سیگنال‌های پاداش دریافت کند. حتی پیام‌های کوتاه قدردانی می‌توانند در طول زمان، حس ارتباط و لذت اجتماعی را بازسازی کنند.
Why social rewards?
The human brain is wired to receive reward signals from safe, meaningful connection. Even small acts like a short appreciation message can gradually rebuild social pleasure.

تمرین: سه ارتباط کوچک در هفته

Exercise: Three micro-connections per week

🧩 Elementor Form – Week 4 Social Reward Log فیلدهای پیشنهادی:
- Person (فرد)
- Type of contact (پیام، تماس، ملاقات حضوری و …)
- Feeling before (احساس قبل از ارتباط)
- Feeling after (احساس بعد از ارتباط)
می‌توانی اجازه بدهی کاربر برای هر هفته چند بار این فرم را ارسال کند.
Suggested fields:
- Person
- Type of contact (text / call / in-person / …)
- Feeling before
- Feeling after
You may allow multiple submissions each week.

MODULE 5–6 | ماژول ۵–۶

Integration & Long-Term Plan – ادغام و برنامه‌ی بلندمدتWeeks 5–6
هدف:
  • بررسی دوباره‌ی نمرات بیس‌لاین و دیدن هر تغییر کوچک.
  • انتخاب ۳ عادت کلیدی که بعد از ۶ هفته هم ادامه پیدا می‌کنند.
  • طراحی «نسخه‌ی شخصی مغز» خودت: چه چیزهایی برای تو بیشتر جواب داد؟
Goals:
  • Re-rate your baseline scores and notice even small shifts.
  • Choose 3 key habits that you will keep after week 6.
  • Design your own “brain prescription”: what worked best for you?

سه ستون شخصی من

My 3 personal pillars

🧩 Elementor Form – Week 6 Integration & Pillars فیلدهای پیشنهادی:
- Pillar 1 / 2 / 3 (عادت یا تمرین اصلی)
- Frequency per week برای هر ستون
- Free notes / یادداشت آزاد (Textarea)
- Re-rated baseline scores (۰–۱۰) برای پایان هفته ۶ (اختیاری)
Suggested fields:
- Pillar 1 / 2 / 3 (main habit/practice)
- Frequency per week for each
- Free notes (Textarea)
- Re-rated baseline scores (0–10) at week 6 (optional)

SAFETY | ایمنی

چه زمانی باید حتماً به متخصص مراجعه کنم؟
  • وقتی هیچ فعالیتی حتی ۱٪ هم لذت‌بخش نیست، مدت طولانی.
  • وقتی افکار جدی آسیب به خود یا دیگری دارید.
  • وقتی آنهدونیا با بی‌خوابی شدید، کاهش وزن شدید یا ناتوانی کامل در عملکرد روزانه همراه است.
در این شرایط، این برنامه کافی نیست؛ لطفاً با پزشک خانواده، روان‌پزشک، روان‌شناس یا خط بحران منطقه تماس بگیرید.
When should I seek professional help?
  • When almost nothing feels even 1% enjoyable for a prolonged period.
  • When you have serious thoughts of harming yourself or others.
  • When anhedonia is combined with severe insomnia, major weight changes, or inability to function.
In these situations this programme is not enough; please contact your family doctor, psychiatrist, psychologist, or local crisis line.