Langeviax

Menu

Section 3 – Neuro-Sleep Brain Map
بخش ۳ – نقشه‌ی نوروی خواب

Over the last 2 weeks, how often have you had the following sleep difficulties?
در دو هفته‌ی گذشته، هر کدام از مشکلات زیر در خواب شما هر چند وقت یک‌بار رخ داده است؟

Response scale / مقیاس پاسخ:
0 = Not at all / اصلاً
1 = Several nights / چند شب
2 = More than half the nights / بیش از نصف شب‌ها
3 = Nearly every night / تقریباً هر شب
S1. Taking more than 30 minutes to fall asleep after going to bed. S1. این‌که بعد از رفتن به رختخواب، بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد تا خوابتان ببرد.
S2. Waking up during the night and having trouble getting back to sleep. S2. بیدار شدن در طول شب و سخت برگشتن به خواب.
S3. Waking up earlier than you want and being unable to fall back asleep. S3. زودتر از زمانی که می‌خواهید از خواب بیدار شوید و نتوانید دوباره بخوابید.
S4. Feeling that your sleep is light, shallow, or not deep enough. S4. این احساس که خوابتان سبک، سطحی یا به اندازه‌ی کافی عمیق نیست.
S5. Waking up feeling tired, unrefreshed, or as if you did not sleep enough. S5. بیدار شدن با احساس خستگی، عدم سرحال بودن یا انگار که اصلاً کافی نخوابیده‌اید.
S6. Feeling sleepy during the day when sitting quietly (reading, watching a screen, meetings). S6. احساس خواب‌آلودگی در طول روز هنگام نشستن آرام (مطالعه، تماشای صفحه‌نمایش، جلسه و …).
S7. Dozing off or falling asleep unintentionally during the day (short naps you did not plan). S7. چرت زدن یا به خواب رفتن ناخواسته در طول روز (چرت‌های کوتاهی که از قبل برایشان برنامه نداشتید).
S8. Your sleep problems making it harder to function well at work, study, or home. S8. این‌که مشکلات خواب باعث شوند کار، تحصیل یا وظایف خانه را نتوانید به‌خوبی انجام دهید.
S9. Lying in bed with your mind racing, worrying, or unable to “switch off”. S9. دراز کشیدن در رختخواب در حالی که ذهنتان مدام می‌دود، نگران است و نمی‌تواند «خاموش شود».
S10. Going to bed and waking up at very different times across the week (irregular sleep schedule). S10. این‌که ساعت خواب و بیدار شدن شما در روزهای مختلف هفته خیلی با هم فرق داشته باشد (برنامه‌ی خواب نامنظم).
Result & Interpretation
نتیجه و تفسیر
For you (Simple) / برای شما
Answer all questions and click the button to see your result.
برای دیدن نتیجه، ابتدا به همه‌ی سؤالات پاسخ دهید و سپس روی دکمه کلیک کنید.
For clinicians / professionals
Domain scores and sleep-network pattern will appear here after completion.

Educational only: This sleep map is for self-reflection and neuro-education. It is not a diagnostic tool and does not replace a clinical sleep assessment.
صرفاً آموزشی: این نقشه‌ی خواب برای خودآگاهی و آموزش نوروساینس طراحی شده است و ابزار تشخیصی رسمی نیست و جایگزین ارزیابی تخصصی اختلالات خواب نمی‌شود.

NeuroRebirth Sleep Pathway: Completing this sleep module is a recommended prerequisite for the NeuroRebirth program, where you can learn brain-based strategies to calm night-time arousal, deepen sleep, and stabilise your circadian rhythm.
مسیر خواب در NeuroRebirth: تکمیل این ماژول خواب، پیش‌نیاز پیشنهادی برای شرکت در دوره‌ی NeuroRebirth است؛ جایی که راهکارهای مغز‌محور برای آرام کردن برانگیختگی شبانه، عمیق‌تر کردن خواب و تنظیم ریتم شبانه‌روزی آموزش داده می‌شود.

Sleep Brain Map (Educational)
نقشه‌ی مغزی خواب – مدل آموزشی

Deep Sleep & Restoration / خواب عمیق و ترمیم
Night-time Arousal & Worry / برانگیختگی و نگرانی شبانه
Daytime Alertness / هوشیاری روزانه
Circadian Clock & Rhythm / ساعت زیستی و ریتم شبانه‌روزی
Global Sleep Health / سلامت کلی خواب
Brain region info
Click or hover over a colored area to see which sleep network it represents.
روی هر ناحیه‌ی رنگی در نقشه کلیک کنید (یا ماوس را روی آن ببرید) تا ببینید به کدام شبکه‌ی خواب مربوط است.

Educational illustration: This is a stylised brain image inspired by sleep-network research, not an actual scan. Colors show how strongly each network is being “pulled” by your current sleep pattern.
تصویر آموزشی: این تصویر بر اساس پژوهش‌های شبکه‌های خواب طراحی شده، اما اسکن واقعی مغز نیست. رنگ‌ها فقط نشان می‌دهند که طبق پاسخ‌های شما، هر شبکه تا چه حد تحت کشش الگوی خواب فعلی قرار گرفته است.

Test 3 – Neuro-Sleep Brain Map | Langeviax

Test 3 – Neuro-Sleep Brain Map

Brain-based screening for sleep difficulties (PHQ-9 Item 3).
ابزار آموزشی برای نقشه‌برداری نورونیِ مشکلات خواب بر اساس سؤال سوم PHQ-9. این ابزار جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست.

Section A – PHQ-9 Question 3 / سؤال ۳ PHQ-9

Trouble falling or staying asleep, or sleeping too much?
آیا در به خواب رفتن، ادامهٔ خواب، بیدار شدن‌های مکرر یا خوابیدنِ بیش از حد مشکل دارید؟

Section B – Sleep-related Brain Pathways / سؤالات پیگیری خواب

F3-A – Amygdala hyperarousal (night-time anxiety)
At bedtime, do you feel tense or “on alert”, as if your body cannot relax?
هنگام خوابیدن، آیا احساس می‌کنید بدن‌تان در حالت تنش یا آماده‌باش است و نمی‌تواند ریلکس شود؟

F3-B – Prefrontal “off-switch” weakness
Do you feel your mind does not “shut off” at night and keeps planning, reviewing or analyzing?
آیا احساس می‌کنید شب‌ها ذهنتان خاموش نمی‌شود و مدام در حال برنامه‌ریزی، مرور یا تحلیل است؟

F3-C – Default Mode Network overactivity (thinking loops)
When you are in bed, do you often get stuck in loops of thoughts that make it hard to fall asleep?
وقتی روی تخت هستید، آیا غالباً در چرخه‌های فکری می‌افتید که اجازهٔ خوابیدن به شما نمی‌دهند؟

F3-D – Hypoactive wakefulness systems (sleeping too much)
Do you often sleep many hours (for example 10+ hours) and still feel tired or sleepy during the day?
آیا اغلب ساعت‌های زیادی (مثلاً ۱۰ ساعت یا بیشتر) می‌خوابید و با این حال در طول روز باز هم خسته یا خواب‌آلود هستید؟

F3-E – Circadian rhythm disruption (body clock out of sync)
Do you naturally fall asleep very late (after 1–2 AM) or have a very irregular sleep schedule?
آیا به طور طبیعی فقط خیلی دیر (بعد از ۱–۲ نصف‌شب) خوابتان می‌گیرد یا ریتم خواب‌تان بسیار نامنظم است؟

Neuro-Sleep Brain Map / نقشهٔ مغزی خواب
Stylized Neuro-Sleep Brain Map Amygd PFC DMN Wake Clock
Important / مهم:
This tool is for educational and self-reflection purposes only. It does not diagnose insomnia, hypersomnia, or any medical/psychiatric condition and does not replace professional care.
این ابزار فقط برای آموزش و خودآگاهی است و برای تشخیص بی‌خوابی، پرخوابی یا هر مشکل طبی/روان‌پزشکی طراحی نشده و جایگزین مراجعه به پزشک، روان‌پزشک یا روان‌شناس نیست.